Boostez vos performances

Grâce aux programmes BarbellRise

Des entraînements adaptés à tous. Que vous soyez débutant ou confirmé, vous avez le choix entre différents programmes en fonction de vos objectifs (endurance, force, prise de muscle, ...)

Jusqu'à 5 séances par semaine
Ajustement individuel
+100 vidéos d’exercice
Analyse vidéo sur Instagram

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Commencer dès maintenant Pour 39,99€ / mois

Mes programmes sportifs

Programmation Haltérophilie

Un programme idéal pour améliorer ses performances d’haltérophile !

Une programmation spécifique haltérophilie permettant d’améliorer votre technique et votre force, les deux facteurs essentiels de la performance dans cette discipline.

Voir le programme Haltérophilie

Programmation Powerbuilding

Les principes de base pour prendre de la force et du muscle !

L’objectif est la prise de force et de muscles (hypertrophie).
Le principe est d’utiliser les mouvements de force athlétique (Squat, Deadlift, Bench Press) combiné à des exercices de musculation pour travailler la tension mécanique, le stress métabolique et les dommages musculaires (étirements).

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Programmation Hybride

La combinaison d’endurance, d’exercices au poids du corps, de renforcement musculaire et d’haltérophilie !

Inspiré de préparation physique généralisée, ce programme cible des objectifs variés sous format WODs.

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Gaël Lefebvre

Diplômé de la Faculté des Sciences du Sport à Bordeaux

En travaillant ensemble, je compte vous apporter mes connaissances scientifiques ainsi que mon expérience terrain pour vous amener le plus haut possible !

Coach en ligne (Barbell Rise)
Entraineur individuel
Cours et séminaires en salle
Préparateur physique

Sportif dès mon plus jeune âge et ancien rugbyman, je me suis intéressé à la préparation physique (musculation, Crosstraining) et j’ai expérimenté en autodidacte plusieurs techniques d’entraînements. Après l’obtention de mon diplôme STAPS à l’Université de Bordeaux, je me suis spécialisé dans la discipline de l’haltérophilie qui me passionne.
Aujourd'hui, avec plus de 40 séminaires à mon actif et des enseignements à la faculté STAPS, je vous propose des programmes spécialisés et un suivi personnalisé pour vous accompagner dans votre progression et votre performance.

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Questions récurrentes

Quel est le niveau requis pour suivre un programme ?

Le programme s'adresse aussi bien à des sportifs conﬁrmés qu'à des débutants. Quel que soit votre niveau, certains fondamentaux doivent être respectés pour garantir un entraînement optimisé, les charges d’entraînement sont adaptées selon votre progression et vos performances.

Comment se passe le principe de coaching à distance ?

Vous avez accès à la plateforme Barbell Rise pour récupérer chaque semaine votre programme. Vous y retrouver les exercices de la semaine accompagnés de conseils et de vidéos de démonstration. Vous pouvez également me contacter sur Instagram pour des adaptations en fonction de vos besoins et votre matériel. Tout au long de votre programme, je réalise votre suivi à travers vos messages et vos vidéos pour vous apporter des conseils spéciﬁques selon votre technique, votre progression et vos objectifs.

Le suivi individuel en vidéo est-il illimité ?

Oui, le suivi vidéo est illimité sur les dates de programmation via la messagerie Instagram. C’est un super outil de coaching qui vous permettra une réelle progression !

Comment récupérer mon programme ?

Une fois votre abonnement réalisé, votre programme est directement accessible en téléchargement depuis votre compte. Il est renouvelé chaque semaine et se met à jour chaque dimanche. Les programmations sont accompagnés de conseils et de vidéos de démonstration.

Comment m'organiser si je n'arrive pas à suivre tous les entraînements de la semaine ?

Une adaptation est possible ! Mais il faut qu’elle soit cohérente. Il ne faut pas étaler les entraînements sur plusieurs semaines par exemple. Nous communiquerons via Instagram (@gael_lefebvre) pour faire les meilleurs choix possibles.

Comment faire si je n’ai pas tout le matériel nécessaire à la programmation ?

Je me charge d’adapter la programmation en fonction de votre matériel. Nous communiquerons via Instagram (@gael_lefebvre) pour déﬁnir les adaptations.

Comment se passe le renouvellement de l'abonnement ?

À l'inscription, votre paiement est réalisé pour un mois d’accès au programme. Le renouvellement est automatique et réalisé à partir de la carte bancaire enregistrée lors de l’inscription. Vous pouvez changer de carte bancaire depuis votre compte.

Comment faire pour arrêter mon abonnement ?

Vous pouvez suspendre le paiement en un seul clic depuis votre compte. Connectez-vous sur votre espace personnel et cliquez sur 'Mettre en pause’.