Semaine 1 - Fondations :
Mouvements fondamentaux pour améliorer votre technique et prévenir les blessures.
Semaine 2 - Force et Puissance :
Boostez votre force et votre puissance avec la méthode lourd-léger.
Semaine 3 - Hypertrophie :
Exercices spécifiques pour sculpter votre corps, stimuler la croissance musculaire et favoriser la perte de gras.
Semaine 4 - Endurance et Récupération :
Augmentez votre résistance et soutenez la continuité de vos performances et votre santé globale.
Chaque exercice possède un descriptif vidéo et/ou écrit pour la meilleure compréhension possible.
Une superbe alternative de préparation physique pour de nombreux sports peu importe votre niveau (débutant à confirmé).
Un super outil de coaching non négligeable ! (sur Instagram @gael_lefebvre, réponse sous 24 heures (hors week-end)).
Non obligatoire, mais conseillé pour corriger les défauts rencontrés et ainsi individualiser l’entraînement.